不论你是男是女，过了 18 岁，最多 22 岁，骨骺线就绝对闭合了：从此身高定型、身段比例定型。

还思长高？现时医学上唯独可行的体式，是断骨增高术。一种通过骨切开 + 外固定器牵拉，让骨头从头孕育的手术。风险极高、创伤极大、国内禁用。

骨科医师常开打趣，谁能研发出让成年东谈主「无痛增高」的诀要，拿个诺贝尔奖也没问题。

病院皆没主义，但网购平台有，一年卖出约 38.6 亿东谈主民币，你一定外传过它——增高鞋垫。

150 cm 变 170 cm，还显腿长和腿细

谁看谁不动心？

图片着手：网购平台

这种「增高神器」卖得有多火爆？望望你身边那些大热天还在坚握穿高帮帆布鞋、马丁靴的一又友就知谈。

别怀疑，TA 很可能是顶了个「假身高」

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一些爱穿内增高的一又友露出

靴子是扫数鞋子里最稳当垫内增的版型

内增高现时的销量大得惊东谈主。少见据骄贵，光 2024 年一年，增高鞋垫在中国就卖出了 9200 万双，平均每秒就有 3 双被塞进鞋里。 [ 1 ]

在主流电商平台上搜索「内增高」

会看到多如牛毛的爆款票据

但！好多东谈主没思到的是，这个看似帮咱们快速变好意思、变高的舞弊神器，却是伤害你的足底筋膜脚踝膝盖骨盆乃至腰的大杀器。

轻则害你脚痛、脚麻、长鸡眼，患上足底筋膜炎；

重则编削全身重点和下肢力线，诱发膝舛误软骨磨损和膝前痛，以致导致腰肌劳损，颈痛肩痛背发麻。

永恒穿增高垫的东谈主

我愿称之为「全宇宙对我方最狠的东谈主」！

图片着手：小� �

「无痛」增高鞋垫

痛的是你的脚

内增高，其实是一种尽头反东谈主类的打算。

衣着它走路时，不仅你的走路姿势会变得和平时不一样，脚部受力用劲皆会和平时不同。

它的骨子，相等于前低后高的「坡跟鞋」，将你身段分量更多地压上前脚掌，受力贯串于前脚掌脚趾根部。

图片着手：网罗 + 文件

现存洽商发现，内增高鞋垫每加多 3 mm，前脚掌骨骼承受的负荷会加多 4%～6%。 [ 2 ]

穿上它走路，名义看，身段再五五分的小个子，皆能坐窝成绩黄金比例、前凸后翘。

实验呢？鞋垫越高，脚跟越轻、前掌越重，脚越「外飘」。

图片着手：参考文件

多数临床案例标明，前脚掌压力过大，容易加多跖骨痛风险。

平时行走皆够受苦的了，若是还衣着它凹凸班地铁通勤、出门特种兵旅行，前脚掌跖骨区域例必会产生火辣辣的灼热、祸患感。

倘若再配上窄鞋头，脚趾头严重受到挤压、迤逦额外，还会加重「拇外翻」的酿成。

X 线片中可显着看到踇外翻的结构编削

穿增高鞋垫，还会给你的脚带来更多祸患——足弓首当其冲。

如果把东谈主比作一栋漂亮的拓荒，足弓就好比是拓荒的地基。内增高编削了足底的当然受力散布，让足弓受力额外。以致出现「悬空气象」，如并吞整天保握芭蕾舞姿势。

足底筋膜被拉长，足弓高度减少，足底筋膜炎、足弓塌陷的风险皆会蹭蹭涨。

坐褥内增高的商家嘴是真严啊

危害是少许儿不说啊！

图片着手：款式包

直播间告白里的增高鞋垫：

小个子的神！暴走一万步很气象！

信得过的内增高受害者：

《从百草园疼到三味书屋》

增高垫毕竟是增高垫，即便塞宽绰得能塞下三室一厅的靴子，相同会被挤压鞋内空间。在握续的过度摩擦中，脚丫子慢慢崩溃，水泡、硬茧和鸡眼等「工伤」也将找上门。

同期，内增高会大大缩小你对足部的阻挡，脚踝的当然角度和重点皆会被编削，踝舛误的相识性也大打扣头。

行交运，更容易脚踝内翻或外翻，出现颠仆或扭伤。 [ 3-5 ]

骨科医师问你若何骨折的？

答：从鞋上摔下来的……

内增高，还可能伤腰

号称「牵一发动全身」

觉得仅仅脚丫子受罪？

真相是，你的全身舛误和肌肉的受力皆会被编削，主要证明时肌肉代偿和步态变化。

膝盖、骨盘乃至腰，皆可能一步步坏掉，好比多米诺骨牌。

● 跟腱永恒病笃和裁汰，加多患「跟腱炎」风险。

永恒把内增高当义肢穿、365 天和它和衷共济，殊不知跟腱永恒处于裁汰气象，可能导致跟腱病笃、僵硬，激勉跟腱炎。

● 膝舛误承受更大压力，加多患「膝舛误炎」风险。

内增高编削了身段的重点和下肢的力线，非常是髌股舛误。普通穿，还会加快膝舛误软骨磨损，诱发或加重膝前痛。

● 骨盆前倾、下背部祸患和腰肌劳损——

为了在坡面上保握均衡，身段会不自愿地换取姿势，常见的便是腰椎过度前凸和骨盆前倾。永恒保握这种姿势，腰椎后方的小舛误和韧带承受过大压力，下背部祸患，还会诱发腰肌劳损。

从足底开动的力线编削朝上传导，还将影响扫数这个词脊柱的成列，可能导致姿势不良、颈肩背部肌肉病笃酸痛。

图片着手：irasutoya 二创

更让东谈主未必的是，常穿内增高，还会导致小腿变粗、变弯。 [ 6 ]

静脉内压力增高，小腿肌肉泵功能和静脉回流受影响。为了保管在内增高上的均衡和行走，你的小腿肌大腿后侧肌群、中枢肌群等皆需要额外发力进行代偿，可不就导致这些肌肉过度疲钝和病笃。

内增高仅仅嚚猾地让你名义看起来，腿更长、更细，实验却让身段重点往前脚掌移，过度激活小腿肌肉，反而让腿更粗、更弯。

图片着手：站酷海洛

一个接一个，全是从脚开动的四百四病，这些，内增高的告白皆莫得告诉你。

更值得咱们警惕的是，除了增高鞋垫这个单一的品类外，扫数这个词「内增高鞋」市集皆在膨大，且受众越发年青化。

有论述指出，国内主流电商平台销售数据骄贵，单是 2024 年一年，内增高鞋品类年销售额就扯后腿 35 亿元，其中，Z 世代破钞者占比达 63.2%。 [ 1 ]

越是年青、骨骼还处于发育期的青少年，永恒穿内增高，危害越大。足部和下肢骨骼的平日孕育和力线受影响，不良步态民风更易酿成，足底对大地的感知材干也会斥责。

此外，这些东谈主穿内增高受害风险也会更高：

� � ‍♀️ 自己有足部问题者，如扁平足、拇外翻、足底筋膜炎、跟腱炎等，穿内增高会权贵加重症状。

� � ‍♀️ 体重较大者，体重加多对足部、膝盖和腰椎的压力会放大。

� � ‍♀️ 均衡材干差者，如老年东谈主或有神经系统疾病的东谈主。

� � ‍♀️ 需要长手艺矗立或行走者，蕴蓄效应更显着。

塞个增高鞋垫，只需要 1 秒，但它带来的骨骼和身形问题，却可能随着你很久很久。

不知谈还有些许东谈主，正在被这种「增高神器」的宣传吸引，你身边的家东谈主、一又友在穿内增高吗？

请让更多的东谈主，知谈这种绚丽背后的代价。

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参考文件

[ 1 ] 《2025-2030 中国内增高鞋垫行业市集深度分析及投资政策磋磋议述》

[ 2 ] Zhang X, Li B. Influence of in-shoe heel lifts on plantar pressure and center of pressure in the medial-lateral direction during walking. Gait Posture. 2014 Apr;39 ( 4 ) :1012-6.

[ 3 ] Levinger P, Murley GS, Barton CJ. A comparison of foot kinematics in people with normal- and flat-arched feet using 219 the Oxford foot model. Gait and posture 2010; 32 ( 4 ) : 519-523.

[ 4 ] YungHui L, WeiHsien H. Effects of shoe inserts and heel height on foot pressure, impact force, and perceived comfort 223 during walking. Applied Ergonomics 2005; 36 ( 3 ) : 355-362

[ 5 ] Ebbeling CJ, Hamill J, Crussemeyer JA. Lower extremity mechanics and energy cost of walking in high-heeled shoes. 225 Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy 1994; 19 ( 4 ) : 190-196.

[ 6 ] American Podiatric Medical Association. High Heels Survey. 2003.

计议制作

计议：VV     |     监制：Feidi

封面图着手：网罗

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